Ostrá bolest při zvednutí šálku kávy, slabost v prstech při stisku ruky, nebo nepříjemné bodání na vnější straně lokte. Pokud jsou vám tyto pocity známy, pravděpodobně vás potrápil tenisový loket.
Nenechte se však splést názvem – drtivá většina lidí s touto diagnózou nedržela raketu v ruce už léta. Proč tedy tento problém vzniká a jak se jej účinně zbavit?
Proč tenisový loket vzniká? (Bolest lokte z myši i práce v zahradě)
Tenisový loket (odborně laterální epikondylitida) je zánětlivé onemocnění šlach, které připojují svaly předloktí k loketnímu kloubu. Vzniká v důsledku dlouhodobého a jednostranného přetěžování.
Při opakovaných pohybech dochází ke vzniku drobných mikrotrhlinek ve šlachách. Pokud tělo nemá dostatek času na regeneraci, v místě mikrotrhlinek vzniká bolestivý zánět.
Dnes je tenisový loket stále častěji spojován s moderním životním stylem. Nejčastěji postihuje:
- Kancelářské pracovníky (dlouhodobá práce s počítačovou myší a klávesnicí),
- Řemeslníky (malíře, truhláře, mechaniky, kteří opakovaně šroubují nebo zvedají nářadí),
- Zahrádkáře (stříhání živého plotu, hrabání),
- Řidiče z povolání.
Jak poznat tenisový loket?
Symptomy se většinou rozvíjejí postupně. Zprvu nenápadná bolest se časem může vyvinout do stavu, kdy vám dělají problém i nejběžnější denní úkony.
Mezi typické projevy patří:
- Bolest na vnější straně lokte, která může vystřelovat do předloktí a zápěstí.
- Slabost v úchopu – problém udržet v ruce láhev s vodou nebo otočit klíčem v zámku.
- Bolest při podání ruky nebo při náhlém natažení prstů a zápěstí.
Co na tenisový loket: První pomoc v pohodlí domova
Pokud vás přepadne akutní bolest, klíčem k úspěchu je okamžitá reakce. Jak vyléčit tenisový loket bez nepotřebných injekcí a zbytečné chemie?
1. Použijte ověřené pravidlo RICE
- Rest (Odpočinek): Zastavte aktivitu, která bolest vyvolala. Dopřejte ruce pauzu.
- Ice (Chlazení): Aplikujte studený obklad na 15–20 minut několikrát denně. Chlad tlumí zánět a otok.
- Compression (Komprese): Lehká bandáž nebo epikondylární páska pomůže odlehčit úpon šlachy.
- Elevation (Polohování): Držte ruku ve zvýšené poloze, abyste snížili prokrvení zánětlivého ložiska.
2. Jemný strečink předloktí
Když nejhorší bolest ustoupí, začněte s jemným natahováním. Vystřete ruku před sebe dlaní dolů, druhou rukou chytíte prsty a jemně je táhněte směrem k sobě. Vydržte 15–20 sekund.
Přírodní úleva: Síla bylinek při zánětech
Při akutních zánětech šlach je mimořádně účinné sáhnout po přírodních bylinných balzámech s chladivým účinkem.
Chladivý Salikort balzám od HillVital kombinuje vysoký obsah léčivých bylin (jako mentol, měsíček, eukalyptus či arnika), které rychle pronikají do hloubky tkáně. Pomáhají zklidnit zánětlivé ložisko, snížit lokalizovaný otok a přinést okamžitou úlevu od ostré bolesti.
Náš tip: Aplikujte chladivý bylinný balzám 2–3x denně jemnou masáží v okolí lokte a předloktí (nevyvíjejte přílišný tlak přímo na nejbolestivější místo).