Znáte ten pocit, když se ráno chcete sehnout k záhonu s květinami, ale koleno vám jasně řekne „ne“? Pro mnohé z nás je zahrada místem, kde si čistíme hlavu. Je to relax. Jenže s přibývajícími léty se k radosti z úrody přidává i nepříjemné píchání v zádech či stuhnuté klouby. Pokud hledáte způsob, jak si ulevit, aniž byste do sebe hned sypali růžové prášky, které vám akorát tak podráždí žaludek, jste na správném místě.
Bolest kloubů není jen o fyzickém nepohodlí. Je to o ztrátě svobody. Když musíte odmítnout procházku s vnoučaty, protože se na to jednoduše necítíte, kvalita života jde dolů. Naši předkové však věděli, že v přírodě existuje řešení téměř na všechno. Pokud k tomu přidáte pár moderních triků z fyzioterapie, můžete svým kloubům vrátit pružnost, kterou už dávno odepisovali.
Proč ty klouby vlastně stávkují?
Klouby nejsou stroje, přestože se k nim tak někdy chováme. Časem se chrupavka přirozeně opotřebovává – říkáme tomu artróza. Ztrácí svou pružnost a přestává tlumit nárazy. K tomu si připočtěte méně kloubního mazu a výsledkem je tření, které bolí. Často se k tomu přidá i mírný otok.
MUDr. Peter Kĺbový, odborník na ortopedii, říká jasně: „Zdraví kloubů nestojí na potlačování bolesti. Stojí na tom, abychom se hýbali a pomohli tkáním regenerovat. Bylinky jako kostival, arnika či aloe vera v tom hrají hlavní roli, protože tlumí zánět, aniž by zatěžovaly celé tělo.“
5 kroků, jak rozhýbat stuhnuté tělo
Dostat se zpět do formy nejde přes noc. Chce to systém. Zde je jednoduchý plán, který si zvládnete zařadit do dne stejně snadno jako ranní šálek čaje.
-
1. Ranní rozcvička ještě pod peřinou: Nikdy nevyskakujte z postele prudce. Vaše klouby jsou po noci „stuhnuté“. Zkuste si je připravit na den ještě předtím, než se nohama dotknete podlahy:
-
Kružte kotníky: Stačí 10krát na každou stranu.
-
Přitáhněte si kolena k hrudníku: Pomalu, s výdechem. Uvolníte tím spodní část zad.
-
Jízda na kole ve vzduchu: Stačí půl minuty, aby se vám rozproudila krev.
-
-
2. Pijte vodu, klouby ji potřebují: Věděli jste, že chrupavka je z velké části tvořena vodou? Když málo pijete, vysychá a dříve se poškodí. Začněte ráno sklenicí vlažné vody. Během dne zkuste bylinkové čaje – kopřiva, přeslička nebo pampeliška pomáhají tělo pročistit a zmírňují záněty.
-
3. Mazte se sílou přírody: Zde přichází na řadu přímá pomoc. Na rozdíl od léků působí balzám přesně tam, kde to bolí. Při výběru si dejte pozor na složení. Vyhněte se ropným derivátům jako parafín a hledejte poctivé bylinky. Pokud vás trápí chronické problémy a artróza, dobrou volbou je Maximum balzám. Je v něm namícháno 19 léčivých bylin a vitamíny A a E, které pomáhají tkáním vzpamatovat se.
-
4. Pohyb je jako olej pro motor: Mnoho lidí dělá tu chybu, že když je něco bolí, přestanou se hýbat. To je však začátek konce. Bez pohybu chrupavka doslova hladoví. „Kloub funguje jako houba. Když se hýbete, stlačujete ho a uvolňujete, díky čemuž nasává čerstvou kloubní tekutinu se živinami,“ vysvětluje MUDr. Peter Kĺbový. Stačí obyčejná procházka, plavání nebo pár cviků na záda.
-
5. Vyživte se i zevnitř: Někdy jen strava nestačí. Pokud jsou vaše klouby pod tlakem, dopřejte jim glukosamin, chondroitin nebo MSM. Tyto látky pomáhají chrupavce udržet si sílu. Skvělým doplňkem je i Moringa, které se říká „strom života“. Je plná antioxidantů, které chrání vaše buňky před zánětem.
Jak na to, aby balzám fungoval?
-
Umyjte si bolavé místo teplou vodou, aby se kůže „otevřela“.
-
Vezměte si množství balzámu asi jako vlašský ořech.
-
Pořádně ho vmasírujte. Samotná masáž prokrví okolí kloubu a bylinky se lépe vstřebají.
-
Opakujte to pravidelně – dělejte to alespoň 2–3krát denně, ideálně večer před spaním.
Co by vám doma nemělo chybět?
Pokud to se péčí o klouby myslíte vážně, připravte si malou „domácí lékárnu“:
-
Poctivý bylinný gel: S kostivalem nebo arnikou.
-
Čaj na klouby: Pomůže s detoxem.
-
Teplý polštářek: Například s třešňovými peckami na uvolnění svalů.
-
Dobré boty: Měkká podrážka ušetří vaše kolena při každém kroku.
Otázky, které vás zajímají (FAQ)
-
Pomohou mi bylinky, i když mám artrózu 3. stupně? Bylinky vám nevyčarují novou chrupavku, pokud již úplně zmizela. Dokážou však výrazně srazit otok a zmírnit bolest. Díky tomu se budete moci lépe hýbat a možná nebudete potřebovat tolik léků na bolest.
-
Kdy pocítím změnu při používání balzámu? Příroda není rychlá jako chemie, ale je trvalejší. Chladivý pocit přijde hned, ale skutečnou úlevu a lepší hybnost čekejte po 7 až 14 dnech poctivého mazání.
-
Mohu bylinkové krémy kombinovat s léky od lékaře? Většinou ano, protože balzámy působí pouze na místě, kde je namažete. Pokud však máte předepsané silné masti, raději se o tom poraďte se svým lékařem.
-
Proč v balzámu nechtít parabeny? Chemie navíc může pokožku dráždit, hlavně pokud se mažete dlouhodobě. Čisté přírodní složení je k vaší kůži šetrnější a účinné látky se přes ni snáze dostanou hlouběji.
Pár slov závěrem
Stárnutí není o tom, abychom překonávali rekordy. Je o tom, abychom naslouchali svému tělu a dopřáli mu to, co potřebuje. Příroda nám nabízí pomoc, která dokáže zklidnit vrzající klouby a vrátit nám radost z běžných dnů. Ať už je to práce na zahradě nebo honička s vnoučaty, každý krok k přirozené péči se vám vrátí v podobě lepší nálady a vitality.
Chcete pro své klouby něco udělat už dnes? Podívejte se na naše produkty a vyberte si to, co vám nejvíce sedí. Pokud váháte, klidně nám napište nebo zavolejte. Rádi vám poradíme, kterou bylinkovou cestou se vydat.
Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Pokud máte přetrvávající zdravotní problémy nebo silné bolesti, doporučujeme konzultaci s vaším lékařem nebo kvalifikovaným fyzioterapeutem.