Léto je obdobím, kdy většina z nás tráví více času venku, užívá si slunce, čerstvého ovoce i zeleniny a má pocit, že všechny potřebné vitamíny do těla automaticky dostáváme. Přesto je vhodné myslet na pravidelný přísun vitamínů i během letních měsíců. Proč tomu tak je? Přinášíme vám několik důvodů, proč byste neměli na vitamíny v létě zapomínat.
1. Zvýšená fyzická aktivita a ztráty tekutin
V létě jsme aktivnější, více sportujeme, cestujeme nebo se věnujeme pracím na zahradě. S potem ale ztrácíme nejen vodu, ale i minerály a některé vitamíny (zejména vitamíny skupiny B a vitamin C). Je tedy důležité jejich hladinu pravidelně doplňovat, aby tělo správně fungovalo a mělo dostatek energie.
2. Ochrana před sluncem a podpora imunity
Sluneční paprsky sice zvyšují tvorbu vitaminu D v kůži, zároveň ale naše tělo potřebuje další antioxidanty, jako je vitamin C, E a beta-karoten, které pomáhají chránit pokožku před volnými radikály a podporují regeneraci po opalování. Díky nim může být vaše pokožka odolnější a méně náchylná ke stárnutí i poškození.
3. Nerovnoměrná strava i v létě
I když je v létě nabídka ovoce a zeleniny pestrá, často náš jídelníček není tak vyvážený, jak bychom si přáli. Na dovolené nebo při grilování dáváme přednost rychlým a méně zdravým jídlům, která nemusí obsahovat dostatek vitamínů. Pravidelné užívání vitamínových doplňků vám pomůže tyto nedostatky překlenout.
4. Podpora energie a psychické pohody
Některé vitamíny, zejména skupiny B, hrají klíčovou roli při tvorbě energie, správném fungování nervové soustavy a psychické pohodě. Pokud si přejete zůstat během léta aktivní a v dobré náladě, nezapomeňte na jejich pravidelný příjem.
5. Prevence letních nachlazení
Možná vás překvapí, že i v létě můžeme snadno onemocnět. Přechody mezi klimatizovanými prostory a venkovním horkem, cestování nebo koupání v chladné vodě mohou oslabit naši imunitu. Vitamíny C, D a zinek jsou skvělým pomocníkem při prevenci letních nachlazení a podporují obranyschopnost organismu.
I když je léto spojeno se zdravým životním stylem a dostatkem čerstvých potravin, nezapomínejte na důležitost pravidelného přísunu vitamínů. Podpoříte tak nejen svou imunitu, energii a krásu, ale i celkovou pohodu během slunečných letních dnů. Vitamíny jsou přirozenou součástí zdravého a spokojeného života – i v létě!