Jak se chránit před chřipkou

flu

Typy jak předejít onemocnění chřipkou

 

Chřipka, infekční onemocnění, které se šíří rychle a jeho příznaky jsou velmi nepříjemné. Horečka, zápal horních cest dýchacích, rýma, bolest hlavy, svalů, únava a zimnice patří k nejběžnějším příznakům chřipky. Zaujímavé je, že když už chřipku máme tak ji neléčíme. Áno čtete správně. Chřipka se neléčí, jen se zmírňují příznaky. Doporučují se léky, avšak ty mohou mít různe nežádoucí účinky. Kromě toho pokud patříte k těm, kteří si zbytečně nechtějí lékmi zanášet lymfatický systém, je hodně způsobů domácí léčby. Ideální ale je pokud se chřipce jednoduše vyhneme.

Způsoby jak se vyhnout chřipce!


Vyhnout se jí můžeme různými způsoby. V první řadě musíme zredukovat riziko nákazy. Nezapomeňte na umývaní ruk a neuškodí pokud to budete provádět častěji. V období chřipky je vhodné mít u sebe dezinfekční gél pro případ, že nebudete mít přístup k vodě a mýdlu. Měli bychom doma častěji větrat a udržovat čistotu. Snažte se odstranit nakažlivý materiál, jako například použité kapesníky. Samozřejmě jedním z našich hlavních ochranců je naše imunita, kterou je potřebné udržovat.

Jak se chránit před chřipkou

Vitamíny a posilení imunity


Dostatečný příjem vitamínu C nám zabezpečí její lepší fungování. K potravinám s jeho vysokým obsahem patří brokolice, paprika, černý rybíz, ale i pomeranče okurky a mrkev. Pro zabezpečení silné imunity je třeba dbát na to, abychom měli v dobrém stavu naše střeva a střevní mikrofloru, v kterých se nachází až 70% naší imunity. Proto je potřebné zvýšit příjem vlákniny(rozpustné, nerozpustné), která nám bude čistit střeva. Hlavním zdrojem rozpustné vlákniny je ovoce a zelenina ,jako například: banány, mrkev, citrusy, zelí, jablka nebo hrušky.


Nerozpustná vláknina se nachází hlavně v obilovinách, celozrnných potravinách, ovesných vločkách a v ořeších. Důležitým faktorem posílení imunity je také optimální množství tuku. Pokud je množství tuku příliš nízke, nemají se v čem rozpustit potřebné vitamíny A,D,E a K. Na druhé straně, pokud je množství tuku příliš vysoké, tělo nedokáže vitamíny z tuku příjmout.
Nejdůležitější je vyhýbat se samotným zdrojům nákazy. Když uvidíte někoho ve vašem okolí, kdo by vás potenciálně mohl nakazit, určitě si při debatě s ním udržujte rozumný odstup.