Jak se chránit před chřipkou

jak-se-chranit-pred-chripkou-hillvital

Typy jak předejít onemocnění chřipkou

Chřipka, infekční onemocnění, které se šíří rychle a jeho příznaky jsou velmi nepříjemné. Horečka, zápal horních cest dýchacích, rýma, bolest hlavy, svalů, únava a zimnice patří k nejběžnějším příznakům chřipky. Doporučují se léky, avšak ty mohou mít různe nežádoucí účinky.

Způsoby jak se vyhnout chřipce!

Vyhnout se jí můžeme různými způsoby. V první řadě musíme zredukovat riziko nákazy. Nezapomeňte na umývaní ruk a neuškodí pokud to budete provádět častěji.

V období chřipky je vhodné mít u sebe dezinfekční gél pro případ, že nebudete mít přístup k vodě a mýdlu. Měli bychom doma častěji větrat a udržovat čistotu. Snažte se odstranit nakažlivý materiál (použité kapesníky). Samozřejmě jedním z našich hlavních ochranců je naše imunita, kterou je potřebné udržovat.

Jak se chránit před chřipkou

Vitamíny a posilení imunity

Dostatečný příjem vitamínu C nám zabezpečí lepší fungování imunity. K potravinám s vysokým obsahem vitamínu C patří:

  • brokolice,
  • paprika,
  • černý rybíz,
  • pomeranče,
  • okurky,
  • mrkev.

Pro zabezpečení silné imunity je třeba dbát na to, abychom měli v dobrém stavu naše střeva a střevní mikrofloru, v kterých se nachází až 70% naší imunity. Proto je potřebné zvýšit příjem vlákniny (rozpustné, nerozpustné), která nám bude čistit střeva. Hlavním zdrojem rozpustné vlákniny je ovoce a zelenina, jako například: banány, mrkev, citrusy, zelí, jablka nebo hrušky.

Nerozpustná vláknina se nachází hlavně v obilovinách, celozrnných potravinách, ovesných vločkách a v ořeších. Důležitým faktorem posílení imunity je také optimální množství tuku. Pokud je množství tuku příliš nízke, nemají se v čem rozpustit potřebné vitamíny A, D, E a K. Pokud je množství tuku příliš vysoké, tělo nedokáže vitamíny z tuku příjmout.

Nejdůležitější je vyhýbat se samotným zdrojům nákazy. Když uvidíte někoho ve vašem okolí, kdo by vás potenciálně mohl nakazit, určitě si při debatě s ním udržujte rozumný odstup.