Jídlem proti bolesti zad

Jídlem proti bolesti zad

Jídlem proti bolesti zad

 

Chronické bolesti zad trápí 80 % populace na světě.


Když chceme mít zdravou a silnou páteř, základem je, abychom si upravili stravu.Správna strava má za následek trvalejší a šetrnější efekt na vyřešení problémů s bolestí zad.


Správná výživa a zdravá strava je základním faktorem pro uzdravení vašich zad. Proto neváhejte a vybudujte si nové stravovací návyky pro vaše zdravé záda.


Vhodným stravováním dosáhneme celkové zdraví a dostatečnou pevnost svalstva, kostí a jiných struktur zad.
Důležité je dostatečně zásobovat organismus potřebným množstvím vitamínů a živin z přírodních zdrojů, které příznivě působí na posilení kostí, plotýnek a celkového těla.


Jednou z nejdůležitějších látek v organismu je vápnik. Společně s hořčíkem a fosforem je základním stavebním prvkem kostry, která má za následek celkovou pevnost zad.


Můžeme ho získat z různých neupravovaných potravin nebo doplňků výživy, jako i mnoho jiných prospěšných vitamínů, které jsou potřebné pro zdravé záda.

Tyto jídla a vitamíny nám pomohou při problémech se zády:

 

Vápník:
Vápník  – calcium (Ca) je minerál, který je základní stavební jednotkou pro všechny buňky v našem těle. Pro naše tělo je nenahraditelný. Pro náš  organismus potřebujeme mít vápník neustále k dispozici, aby všechno fungovalo správně. Pokud ho tělo nemá v dostatečném množství začne ho odebírat z kostí, co má za následek vznik osteoporózy, která se může projevovat i silnou bolestí zad mezi lopatkami nebo v oblasti křížů.

vapnik

Vápník najdeme ve velkém množství mléčnych výrobků (sýr, mléko, jogurt ), dále zelenině jako je špenát, kapusta, brokolice, hrášek, fazole a svoje zastoupení má i v některých z druhů ryb.


Vitamín B1,B6 a B12:
Pokud se chceme zbavit chronické bolesti zad je potřebné dodávat tělu dlouhodobě velké množství vitamínu skupiny B hlavně B1, B6, B12. Tento druh vitamínu dodáva poškozeným nervům zad potřebnou výživu a napomáhá léčebnému efektu. Udržuje zdraví kostní dřeně, růst a správné fungování zad.


Vitamíny najdeme v masových výrobcích (ryby, drůbež a červené maso), zelenině (špenát, brokolice, kapusta), mléčné výrobky (vejce, sýr, mléko).


Vitamín C:
Je součástí procesu vytváření tkaniv a omlazování buněk. Posiluje imunitu organismu, co je důležité při léčbě zranění šlach, mezi stavcových plotniček nebo vazů. Přispívá také k udržení zdravých kostí a posilňuje tkaniva.
Tento vitamín najdeme nejčastěji v ovoci (jahody, citrusy, kiwi, pomeranče, grepy a tropické ovoce). Je taktéž i v zelenině (červená, zelená paprika, bílé a sladké brambory, špenát a brokolice).

Vitamín D:
Nejdůležitější funkcí vitamínu D je zlepšené vstřebávání vápnika, které je důležité pro zabránění vzniku osteoporózy, která způsobuje křehkost kostí.
Přirozeně se nachází v žloutku a rybím oleji, ale můžeme ho získat i z pobytu na slunci.

vitamin-d-300x248

Vitamín K:
Vitamín K je úplně nevyhnutelný na budování pevných kostí. V kombinaci s vápnikem napomáhá kostem, aby zůstali stále pevné.

 

Je to vitamín který je rozpuštěný v tuku, najdeme ho v játrech a vepřovém mase. Jeho největší zastoupení je v zelené listové zelenině.
 
Dalším a velmi důležitým aspektem pro zdravé tělo a zdravou výživu je příjmout dostatečné množství tekutin. Voda v našem těle zabezpečuje dokonalou hydrataci a napomáhá ochraně kloubů a odstraňování nežádoucich látek z těla.
Změna k správnému a zdravému životnímu stylu má mnoho cest, ale najdůležitější pro naše tělo je ta najzákladnější, a to pohyb, který nám zabezpečí dostatek energie, vitality a působí preventivně proti bolesti zad.