Jak zmírnit bolest zad?

Jak zmírnit bolest zad?

Jak zmírnit bolest zad?

Každý z nás se jistě střetl s bolesti zad, pojďme se podívat na to, jak tuto bolest zmírnit.

  • Příčinou bolesti zad je většinou nesprávné držení těla. Vždy máme mít záda rovně!
  • Nadváha může taky způsobit bolesti páteře. V tomto případě se doporučuje zredukování hmotnosti, co pozitívně působí i na jiné části těla.
  • V případě, pokud trávíte hodně času v autě a pocítíte bolest, zatáhněte si sedadlo mírně dopředu, aby byly kolena nad úrovní vašich boků. To přispívá k snížení napětí ramenních a zádových svalů.
  • Nestůjte příliš dlouho na jednom místě s přehazováním tělesné hmotnosti z jedné nohy na druhou.
  • Ženy by neměli nosit vysoké podpatky příliš dlouho.
  • Vykonávání aktivit venku. Před každou venkovní aktivitou si dát malou rozcvičku.
  • Horká koupel nám může také pomoci ztíšit bolest zad, pomáhá uvolnit napětí a ztuhlost.
  • Pravidelně masírovat bolestivé místo ledovými kostkami po dobu 72 hodin.
  • S bolestmi Vám účinně pomůže také – Master balzám.