Syndrom karpálního tunelu – příznaky, příčiny a léčba
S větším všeobecným rozvojem přibývají do našeho světa i nové nemoci, které se někdy nevyskytovali. Syndrom karpálního tunelu je postupně rozšiřující se nemoc, která postihuje převážně lidi pracující s počítačem. Obecně nejvíce ohrožení karpálním tunelem jsou lidé, kteří namáhají své zápěstí. Právě proto se karpální tunel označuje i jako nemoc z povolání.
Příznaky syndromu karpálního tunelu
Častým příznakem karpálního tunelu je pálení rukou a palců, mravenčení, nebo svědění. V noci mohou prsty úplně znecitlivět. Znecitlivění rukou souvisí s uvolněním vašich končetin během spánku. Ráno vás může vzbudit nepříjemné překvapení v podobě stále trvající necitlivělosti, doplněné o brnění v rukou. Je běžné, že brnění způsobené karpálním tunelem prochází až k ramenům.
V těžkých případech, když se už syndrom karpálního tunelu stává závažným, nastupuje problém s úchytem. Svaly na ruce se konstantně zmenšují, čímž se zhoršuje pohyb. Navíc provázející bolest a svalové křeče se zvyšují z důvodu zvětšující se dominance karpálního tunelu. Ojedinělý není ani otok zápěstí a ruky. Karpální tunel sa následně projevuje prostřednictvím:
- ztráty citlivosti v prstech,
- ztráty koordinovaných pohybů,
- úbytku celkové síly.
Určitě nezanedbávejte návštěvu lékaře. Nechcete přeci kvůli karpálnímu tunelu ztratit funkčnost ruky.
Kdy byste kvůli podezření z karpálního tunelu měli zajít k lékaři?
V první řadě zhodnoťte, jestli pociťujete symptomy karpálního tunelu pravidelně. Ještě horší je, pokud se začínají projevy také zintenzivňovat.
Pokud máte pochybnosti, udělejte si rychlý test. Přiložte ruce k sobě jako při modlení, potom otočte dlaně k sobě tak, aby se špičky prstů dotýkaly. Cítíte v tomto momentě brnění? Vaše pozitivní odpověď značí, že je čas zajít k lékaři. Ten už posoudí stav a závažnost problému s karpálním tunelem.
Příčiny syndromu karpálního tunelu
Syndrom karpálního tunelu vzniká působením tlaku na střední nerv. Tento nerv prochází od ramene, paže až k zápěstí ke karpálnímu tunelu a končí na ruce. Výsledkem karpálního tunelu je mnohokrát otok, na který pozitivně působí mast Salikort. Mnoho pacientů, kteří mají diagnostikovaný syndrom karpálního tunelu, nepoznají skutečný důvod vzplanutí. Syndrom karpálního tunelu můžete podnítit:
- opakovaným pohybem, kde se namáhá zápěstí (rozvoj syndromu karpálního tunelu podporuje poloha, když jsou ruce níže než zápěstí),
- obezitou, revmatoidní artritidou,
- diabetem,
- neléčeným úrazem a zraněním,
- těhotenstvím, které také přispívá k tvorbě karpálního tunelu.
Léčba syndromu karpálního tunelu
Všimli jste si na sobě příznaky syndromu karpálního tunelu? Určitě konzultujte a spolupracujte s lékařem, který se syndromu karpálního tunelu opravdu rozumí. Zároveň nastal čas na zavedení opatření, protože v opačném případě hrozí trvalé poškození. V určité fázi se dokonce karpální tunel stává nevyléčitelný.
Zanedbání péče, cvičení a prevence při syndromu karpálního tunelu není na místě. Přivodit si takovým způsobem můžete zlou pohyblivost prstů a zápěstí.
Konečným stádiem je podstoupení operace. Zákrok není náročný. Úkolem chirurga je přeřezání zápěstního vazu během zákroku. Syndrom by tímto způsobem měl polevit.
Prevence jako hlavní zbraň proti syndrómu karpálnímu tunelu
Žádný způsob vám nezabezpečí 100%-ní ochranu před karpálním tunelem. Ale platí, že pokud snížíte tlak kladený na ruku a začnete více dbát o své zápěstí, problém můžete udržet na stabilní úrovni.
Režimové preventivní opatření proti karpálnímu tunelu určitě stojí za vyzkoušení. Děláte je v pohodlí domova, bezplatně, neinvazivně. Uvědomte si, že je to určitě jednodušší než operace s otáznou úspěšností a dlouhodobou rehabilitací, která vás může vyřadit na pár měsíců.
Jaké kroky podstoupit, aby se karpální tunel nerozvíjel?
-
Omezte aktivity, které problém zhoršují
Práci, s kterou jste si problém karpálního tunelu způsobili zkuste omezit. Pokud máte takovou možnost, tak úplně odstraňte její výkon.
-
Pracujte opatrně
Snažte sa pracovat opatrně s ohledem na karpální tunel. Nezatěžujte ruku a zápěstí. I své denní rutiny mnohokrát vykonáváme se zbytečným tlakem a přehnanou silou. Dávejte na to pozor.
-
Pravidelně cvičte rukou
Jak procvičit ruku, aby se karpální tunel ani nedostavil? Sevřete ruku do pěsti a postupně zvedejte prsty, až dokud nevyrovnáte ruku. Opakujte 5 – 10krát. Druhým cvičením začněte tak, že uvolněte ruku a prsty. Následně natáhněte prsty, pokud možno co nejdál od sebe a směrem dozadu. Opět toto cvičení opakujte alespoň 5 – 10krát. Blahodárné cvičení proti karpálnímu tunelu.
-
Zpevněte ruku
Myslete na své zápěstí před spaním. Tehdy zafixujte ruku na noc. Nejlépe dlahou. Pokud ji nemáte, zpevněte ruku jakýmkoliv pevným předmětem. Taková péče o karpální tunel není vhodná na dlouhodobou péči, ale během spánku vám pomůže zvládnout syndrom karpálního tunelu. Aby bylo výsledky vidět co nejlépe, před fixováním zápěstí natřete terapeutickým balzámem. Bolestivá část ohrožená karpálním tunelem získá klidový režim doplněný o extra dávku pronikavých a zklidňujících látek.
-
Zlepšete držení těla
Pokud taková věc jako držení těla ovlivňuje vznik karpálního tunelu, držte své tělo vzpřímeně. Nejen že neohrozíte záda, ale také vznik dalších nemocí. Zlé držení těla může způsobit, že se pohybujete dopředu. Jak řetězová reakce je zkrácení svalů a nervů na krku až po ramena. Projevit se to může až do zápěstí a to už je jen malý krok ke karpálnímu tunelu.
-
V zimě teplo, v létě ledové obklady
Během mínusových teplot dávejte pozor, abyste měli ruku a zápěstí v teple. Ztuhlost a chlad totiž přispívají k poškození šlach a nervů. Na druhé straně, dobrou službu při bolestech způsobených karpálním tunelem udělají ledové obklady. Ty ztlumí dokonce i otok a zánět. Ledové kostky zabalte do ručníku a přiložte na 5 minut na postižené místo.
-
Vitamín B6
Pyridoxín, vitamín B6, najdete v masu, banánech nebo v mléčných výrobcích. Jeho nedostatek se může podepsat pod bolestí. V studii Canadian Family Physician se uvádí, že mnoho pacientů s problémovým karpálním tunelem má nedostatek právě tohoto vitamínu.
-
Volant a řízení
Neblaze na rozvoj karpálního tunelu působí i řízení. Jde hlavně o úchop volantu a posed v autě. Vyvarujte se tomu, abyste ruce řízením zatěžovaly. Uvažujte i nad tím, abyste zlým sezením nevyvíjeli zátěž na krk, záda.
-
Masáž s pěnovým válcem
Skvělé výsledky můžete dosáhnout i s cvičením pomocí pěnového válce. Je to spolehlivá pomůcka, která rozmasíruje ztuhlá místa. S karpálním tunelem vám pomůže tak, že si s ním rozmasírujete krk. Pěnový váleček otočte vodorovně, podložte pod krk a srolujte. Pohybujte se až dolů od krku, přes horní část zad až po dolní část do oblasti křížů.
-
Ergonomické pracovní prostředí
Pracujete dennodenně na počítači? Už práce s klávesnicí zásadně zhoršuje pošramocený stav karpálního tunelu. Proto udělejte alespoň jeden pozitivní krok. Navrhujeme upravit monitor na úroveň očí. Tak snížíte zátěž na záda a krk.
Pokud chcete pro sebe a bolestivé zápěstí udělat více, nastudujte si jak své pracovní prostředí přeměnit na ergonomické. Základní ergonomické pokyny zabrání syndromu karpálního tunelu. Ergonomie kanceláře řeší umístění pracovního stolu, počítače, kancelářské židle, klávesnice a myšky. Docílíte tak správnou polohu ruky a zápěstí.
Růženka
Latest posts by Růženka (see all)
- Kukuřice setá - 15. března 2021
- Kokoška pastuší tobolka - 10. března 2021
- Jmelí bílé - 23. února 2021
